05. Cinq conseils contre le mal de dos

Si nous devions faire un bref résumé, nous vous donnerions 5 conseils :

– Choisissez une activité non traumatisante et adaptée à votre problème ou à vos douleurs. Un médecin ou un coach sportif peut vous aider à faire le bon choix !

– Si la douleur persiste, posez vous la question du pourquoi et demandez des conseils à des professionnels. Peut-être ne faites vous pas les gestes qu’il faut ?

– Faites une activité sportive de manière dosée, réfléchie et régulière.

– Prenez le temps de bien vous échauffer avant de commencer l’activité proprement dite. Cela vous évitera les blessures et permettra à votre corps de mieux s’adapter à l’effort…

– Pour le mal de dos, pensez aux étirements et aux renforcements musculaires en complémentarité.