04. Quel types d’activités contre le mal de dos

Enfin, nous vous conseillons aussi les gymnastiques aquatiques, contrôlées par des professionnels. Elles vous permettront de muscler votre corps et de vous dépenser dans un milieu agréable.

Pratiquées de façon régulière et adaptée, sous forme de loisirs, ces activités aquatiques sauront vous faire retrouver la musculature suffisante pour limiter et soulager votre mal de dos…

Le stretching : « activité de souplesse » :

Le stretching (les étirements), sous la forme de séances complètes d’1/2 heure à une heure, est un bon moyen pour vous redonner plus de souplesse.

Pour cette pratique, il n’est pas nécessaire d’être une ou un gymnaste avec une souplesse extraordinaire, mais il faut simplement être capable de réaliser des gestes justes etadaptés, en adéquation avec votre niveau.

La clef de la réussite est encore la régularité et la réalisation de gestes efficaces tout en protégeant votre intégrité physique sur le long terme. N’oubliez pas cela ..