1ère séance gratuite et sans engagement !

5. Sport et poids

L’activité physique consomme des calories : environ 300kcal/h à une vitesse de 4,8 km pour un sujet de 60kg.

Les sources de carburant varient selon l’intensité de l’effort.

effort-mesure

Pour des activités de faible intensité, ce sont surtout les fibres musculaires de type 1, consommatrices de lipides qui sont utilisées.

Plus l’effort est intense et plus le pourcentage de glycogène (glucides) brûlé est important Donc, inutile de s’essouffler, car l’essoufflement favorise la combustion de glycogène plutôt que la combustion des réserves lipidiques.

Ajoutons également que plus les entraînements seront réguliers et plus la combustion des lipides sera importante, car la capacité de combustion du tissu musculaire augmente grâce à une meilleure microcirculation, source d’apport d’oxygène dans le muscle et un équipement enzymatique mieux adapté.

 

4. Sport et bénéfice respiratoire
6. Personne âgée et fitness