1. En quoi consiste la prise de masse en musculation ?

La prise de masse revient à travailler lourd à l’aide de la barre et des haltères en accentuant le travail sur les exercices polyarticulaires. On ne réalise pas d’exercices d’isolation, mais des exercices tels que le squat (flexion de jambes), le soulevé de terre, le rowing, les dips et l’ensemble des exercices regroupant les développés.

En effet, travailler les biceps avec une dizaine de séries d’isolation n’aura que peu d’impact sur la prise de masse musculaire, par rapport aux exercices tels que le rowing ou bien les tractions à la barre.