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La prise de masse en musculation

La prise de masse est une augmentation du volume musculaire obtenu grâce à une activité sportive accrue et une alimentation stricte.

Elle est également nommée hypertrophie et objet de quête chez les culturistes et haltérophiles (en particulier). Cette prise de masse peut être motivée par un régime.

La prise de masse doit se faire par paliers et sur un laps de temps adéquate.

Trois points clés sont nécessaires pour gagner de la masse :

* L’entraînement

* La récupération

* La nutrition

Si un des trois points n’est pas optimal, les gains seront faibles et les résultats insuffisants.

6. Les collations

d. Les collations De préférence entre les repas une, deux ou trois fois par jour et à adapter si elles se situent avant ou après ... Lire la suite »