07. Règle N°2 : Ménagez des temps de repos

REGLE N°2 : Ménagez vous des temps de repos et de récupérations physiques et psychologiques suffisants.

Les excès de travaux intellectuels, d’activités physiques ou sportives, de stress, sont des «moyens d’accumulation de fatigue » très efficaces.

Leurs conséquences se retrouvent souvent au niveau du dos : contractures musculaires, déplacements vertébraux.

L’encadrement par un coach sportif pour vous permettre d’effectuer les bons gestes est vivement recommandé.

En cas de début de mal au dos, il est parfois préférable et dans une logique de repos/récupération, de changer quelque peu ses habitudes de pratiques.

Par exemple : En ce qui concerne le choix de vos activités sportives.

Vous jouez souvent au tennis ou vous faites régulièrement plusieurs jogging hebdomadaires ?

Remplacez vos séances par quelques heures de natation.

Cela permettra à votre dos de récupérer (La natation est conseillée contre le mal de dos) tout en gardant la forme.