2. Les exercices pour la personne âgée

Exercice 1 : Apprendre à se relever tout seul

Le sujet est allongé au sol, sur le ventre ; l’animateur doit lui apprendre à regrouper ses genoux sous l’abdomen.
Cet exercice permettra de faire prendre conscience au sujet qu’il peut se redresser sans une quelconque personne.

Exercice 2 : Conserver son autonomie

L’exercice consiste à apprendre à se redresser seul de son fauteuil.
Au début et lors des premières séances, il suffit de se relever en utilisant ses bras et en les posant sur les accoudoirs.

Lors des dernières séances : faire la même chose, mais cette fois, on se redresse sans les bras.

Exercice 3 : Travailler la force musculaire (fibre 2B) et le maintient de l’équilibre

Exemple : debout, derrière un fauteuil, mains en appui sur le dossier : s’accroupir et se relever en maintenant le torse droit et sans perdre l’équilibre.