3. Conseils pendant les exercices

La pratique de certains exercices pendant la grossesse améliore le tonus musculaire en préparation pour l’accouchement et améliore la souplesse physique et maintient un taux d’énergie pendant toute la grossesse.

Recommandation : Réaliser 3 à 4 séances par semaine
Tous les exercices doivent être réalisés avec la plus grande douceur et la plus grande prudence.

Quelques conseils à suivre lors de vos activités physiques :

– Le rythme cardiaque ne doit pas excéder 130 battements/minute

– Si vous êtes diabétique, porter toujours une carte d’identité indiquant que vous êtes diabétique

– Si une sensation de fatigue intervient ou si vous avez des contractions : cesser l’activité

– Ne jamais débuter une activité physique à jeun, ou bien si vous êtes en hypoglycémie

– L ‘exercice physique doit être réalisé de préférence 1 à 2 heures après le repas pour faciliter l’utilisation du sucre ingéré et prévenir l’hyperglycémie

– Si vous êtes un sujet actif, manger un fruit la demi-heure précèdent l’exercice

– Avoir une alimentation saine, riche en potassium, car la survenue de crampes est très courante pendant la grossesse

– Boire beaucoup afin de prévenir la déshydratation.