Coach Sportif – Home Coach
Le vieillissement se caractérise par une perte d’os qui augmente le risque de fracture, spontanée ou lors des traumatismes osseux. L’impact osseux est différent selon ... Lire la suite »
1. Sport et prévention des chutes
2. Les exercices pour la personne âgée
Exercice 1 : Apprendre à se relever tout seul Le sujet est allongé au sol, sur le ventre ; l’animateur doit lui apprendre à regrouper ... Lire la suite »
3. Sport et bénéfice cardiovasculaire
Outre la baisse sensible de FC max, donc du débit cardiaque puisque le volume d’éjection systolique ventriculaire (VES) ne varie pas ou peu (F. Perronet, ... Lire la suite »
4. Sport et bénéfice respiratoire
Chez le sujet adulte, les volumes d’air expiré sont très dépendants de l’activité et en particulier de son intensité. Au repos, le volume d’air expiré ... Lire la suite »
5. Sport et poids
L’activité physique consomme des calories : environ 300kcal/h à une vitesse de 4,8 km pour un sujet de 60kg. Les sources de carburant varient selon ... Lire la suite »
6. Personne âgée et fitness
Le renforcement musculaire et le cardio training améliorent de façon considérable la santé des sujets : – Les poumons et le cour retrouvent leur efficacité ... Lire la suite »
7. Renforcement musculaire
Chaque entraîneur devra personnaliser l’entraînement des sujets ! Les points importants à évaluer avant tout renforcement musculaire sont : – Estimation de la force musculaire ... Lire la suite »
8. Méthode et renforcement
L’échauffement : Cette phase doit être respectée pour éviter les traumatismes tendino-musculeux. Le type d’exercice : Cet entraînement en résistance doit concerner des groupes musculaires ... Lire la suite »
9. Conclusion de l’activité chez la personne âgée
La régularité de la pratique et les conseils en matière de renforcement et d’assouplissements menés par des entraîneurs compétents permettent d’obtenir des résultats tout à ... Lire la suite »