4. Sport et bénéfice respiratoire

Chez le sujet adulte, les volumes d’air expiré sont très dépendants de l’activité et en particulier de son intensité.

Au repos, le volume d’air expiré est de 7 à 9 L/mn

Lors d’une marche d’intensité lente, le volume d’air expiré passe de 20 à 30 L/mn

Lors d’une marche d’intensité rapide peut atteindre 30 à 50 L/mn

L’attention doit porter sur le temps respiratoire pour favoriser une expiration active contrôlée (lente), mais non forcée.

Il faudra effectuer des inspirations lentes à grand volume après une apnée en fin d’inspiration, c’est-à-dire que l’on marquera un temps de repos inspiratoire.

Sur le plan de la ventilation, on constate grâce à l’entraînement une nette amélioration des valeurs spirographies, alors que celle-ci diminue régulièrement avec l’âge.

Sur le plan des échanges gazeux respiratoires entre l’alvéole et les capillaires sanguins, on constate également une nette amélioration de la prise d’oxygène par le sang.