2. Eliminer « les graisses » en pratiquant une activité sportive

Grâce au sport, nous allons pouvoir, sous certaines conditions, utiliser nos réserves en graisse (dégradation des acides gras), afin d’apporter de l’énergie à notre corps. Ce processus s’appelle la lipolyse.

Il faut savoir que l’organisme possède différents moyens pour créer de l’énergie. Et celui qui va nous intéresser particulièrement aujourd’hui est l’utilisation et la dégradation des acides gras.

Pour l’activité sportive, il va être important de rechercher ce que l’on appelle le seuil de lipolyse (comprenez bien qu’il s’agit là d’un « seuil théorique »).

Pour calculer et trouver votre « seuil », faites ce petit calcul :

a) Prenez votre fréquence cardiaque maximale théorique (220 – votre âge)

b) Soustrayez votre fréquence cardiaque au repos (pulsation cardiaque prise allongée dans le calme, avant de vous lever le matin par exemple).

c) Divisez le résultat que vous avez obtenu par 2.

d) Ensuite, ajoutez à ce nouveau résultat votre fréquence cardiaque au repos.

Et voilà, vous avez votre seuil de lipolyse.

Nous vous conseillons de posséder un cardio-fréquencemètre afin de travailler au mieux à votre seuil de lipolyse.