4. Gérer son physique pendant le séjour

Le nombre de pauses nécessaires pendant votre séjour dépendra beaucoup de votre niveau et de votre condition physique.

Commencez toujours vos journées par des pistes faciles pour vous permettre de vouséchauffer.

D’une manière générale, mise à part la pause du midi, il serait intéressant de se donner plusieurs temps d’arrêt lors de vos descentes. Partez tranquillement et arrêtez vous tout le long du parcours.

Des temps de pause d’une à deux minutes permettront à votre corps de ne pas trop se saturer en acide lactique (déchet musculaire provoquant les contractures et les crampes).

Profitez aussi des remontées mécaniques pour vous détendre et profiter du paysage. c’est aussi ça le sport d’hiver.

Le plus important est d’aller à son rythme tout au long de la journée et tout au long du séjour.

Dès que vous êtes fatigués, reposez vous une heure ou laissez vous une demie journée de repos. Cela vous évitera de vous blesser en fin de séjour.

Dès que votre journée de ski est terminée, détendez vous, allongez vous une bonne demie heure avant de repartir à vos occupations.

Quelques étirements pendant ou après la douche peuvent aussi vous faire beaucoup de bien !

Alors n’hésitez pas à les faire, bien au contraire !

Associez même ces étirements à un massage de vos cuisses et de vos mollets, avec de la pommade décontractante. Faites vous plaisir !

N’oubliez pas non plus qu’un bon sommeil réparateur va vous permettre de démarrer en pleine forme le lendemain matin. Pour plus de conseils de remise en forme, contactez notre équipe via la page contact.