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3. Mangez équilibré et léger

L’été a cet avantage très appréciable : on a moins faim et on bénéficie d’un choix varié de légumes et de fruits.

Ces deux raisons peuvent suffire pour nous permettre d’alléger nos repas.

Voici quelques rappels pour cet été, afin d’avoir une alimentation équilibrée, légère et saine.

La règle principale à retenir est de manger varié, équilibré et en quantité raisonnable.

Rappelez vous ce que l’on vous a dit dans les dossiers diététiques précédents : il faut absolument apprendre à s’alimenter en quantité suffisante, en fonction de vos dépenses énergétiques journalières.

programme-alimentaire

En résumé, l’intérêt est de manger un peu de tout (dans les 6 groupes d’aliments) sur trois repas par jour, pour éviter certaines carences (vitamines et sels minéraux) et pour apporter suffisamment d’énergie à votre corps, dans l’objectif de réaliser toutes les activités de votre journée sans baisse de régime.

Essayez de ne pas sauter de repas afin d’éviter que votre corps puisse faire ses réserves énergétiques (sur les hanches, les fesses.) et que vous ayez envie de vous « goinfrer » au repas suivant (trop d’apport calorique).

Imaginez.

Un bon petit déjeuner avec un verre de jus d’orange fraîchement pressé, dans un environnement agréable. Ca peut être sympa non ?

Un déjeuner au soleil, vue sur la mer, avec toutes ces couleurs de fruits et de légumes variés dans votre assiette (tomates, salade, melon, fraises.), si agréable à l’oeil. Ca fait rêver…

Et enfin, au dîner avec un coucher de soleil, coquillages et crustacés : que du bonheur !

 

2. Quelles activités bénéfiques pour l'été ?
4. Alimentation pour un bon été