b. L’échauffement spécifique
Cet échauffement va permettre à votre corps de se préparer à l’activité sportiveproprement dite, en faisant des exercices se rapprochant techniquement de l’effort qui va être réalisé par la suite.
Par exemple, si vous pratiquez du badminton, vous allez commencer à utiliser le matériel (ici la raquette) et réaliser des gestes d’intensité progressive. (exemple : Frapper le volant en douceur, alterner des gestes « main haute » ou « main basse »). De même, pour de la musculation, vous allez pouvoir prendre les haltères ou tout autre matériel en veillant à ne commencer qu’avec des charges légères.
L’idée générale est de rentrer progressivement dans l’activité.
N’oubliez pas que, dans cet échauffement spécifique, vous pouvez continuer à faire des étirements, mais de façon plus ciblée : c’est à dire en fonction des membres et des muscles que vous allez sollicités lors de votre activité physique ou sportive.