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3. L’échauffement spécifique

b. L’échauffement spécifique

Cet échauffement va permettre à votre corps de se préparer à l’activité sportiveproprement dite, en faisant des exercices se rapprochant techniquement de l’effort qui va être réalisé par la suite.

Par exemple, si vous pratiquez du badminton, vous allez commencer à utiliser le matériel (ici la raquette) et réaliser des gestes d’intensité progressive. (exemple : Frapper le volant en douceur, alterner des gestes « main haute » ou « main basse »). De même, pour de la musculation, vous allez pouvoir prendre les haltères ou tout autre matériel en veillant à ne commencer qu’avec des charges légères.

L’idée générale est de rentrer progressivement dans l’activité.

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N’oubliez pas que, dans cet échauffement spécifique, vous pouvez continuer à faire des étirements, mais de façon plus ciblée : c’est à dire en fonction des membres et des muscles que vous allez sollicités lors de votre activité physique ou sportive.

 

2. Structure et organisation de l'échauffement
4. Ce qu'il faut retenir de l'échauffement