Obtenir un ventre plat et tonique

Tout d’abord, mettons fin aux idées reçues et arrêtons de se voiler la face !

Le fait de réaliser simplement un entraînement en ne faisant appel qu’à la sollicitation des abdominaux n’aura comme effet qu’une bonne tonification de votre ceinture abdominale et c’est tout !

Dans ces conditions, votre ventre retrouvera un tonus suffisant pour, entre autre, protéger votre dos ou encore permettre de faciliter le transit intestinal. Mais de là à vous faire retrouver, comme par magie, une silhouette de mannequin. il y a un petit bout de chemin.

Cependant, ce chemin, nous vous proposons de le faire ensemble. Trois paramètres doivent absolument être pris en compte (Ces trois thèmes seront développés en trois parties, sur trois dossiers différents).

• Le premier paramètre, qui n’est pas des moindres, concerne l’obligation d’avoir une hygiène de vie alimentaire correcte et équilibrée. Nous avons développé ce point par la suite, dans un dossier spécifique « diététique ventre plat », contenant des aides afin de mieux vous orienter vers une diététique adaptée à votre profil. Nous vous conseillons aussi de lire les dossiers précédents dans la rubrique diététique.
• Le deuxième paramètre à suivre, est celui que nous définirons ici dans ce dossier et consiste à réaliser régulièrement un travail de renforcement musculaire ciblé au niveau des abdominaux. En effet, une tonification abdominale est nécessaire et complémentaire afin de retrouver un ventre plat.
• Le troisième paramètre (dossier n°3) est peut-être pour vous le moins motivant, mais indissociable des deux autres dans le cadre d’un objectif de perte de masse grasse, et c’est bien cela qui est en jeu…

Par conséquent, il va être nécessaire de passer par un travail de cardio-training, soit en course à pied, soit en vélo, soit en rameur. Ces trois principes, associés, vont vous amener à devoir réaliser quelques efforts sur du moyen terme (quelques mois). Ces efforts vont sûrement être difficiles au départ, parfois démotivants, mais c’est le prix à payer pour arriver à vos fins d’une manière efficace. Pensez-y longuement avant de vous lancer dans cette « aventure ». Surtout, comprenez bien que votre réussite dépendra aussi de votre prise de conscience sur les moyens à mettre en ouvre et la profondeur de vos envies.

Après ces explications et ces petits conseils, commençons notre premier dossier :