2. Les activités physiques ou sportives que vous pouvez faire
Avant toute chose, nous vous conseillons de prendre un rendez vous avec votre médecin, afin de vérifier votre état de santé. Surtout, si vous avancez dans l'âge ou que vous n'avez pas fait d'activité sportive depuis longtemps.
Mieux vaut prendre plus de précautions que pas assez...
Ensuite, commencez par des activités à intensité faible pour reprendre doucement les efforts.
Pourquoi pas un peu de marche à pied à allure légère (une visite d'un musée, d'un château, une promenade au golf.).
Le côté ludique de vos sorties va permettre de rendre vos efforts plus agréables.
Si vous vous sentez d'attaque pour un peu plus d'effort, nous vous conseillons un peu de vélo, de natation ou de la gymnastique à domicile.
Le mieux serait de pouvoir réaliser des séances de 30 à 45 minutes, à raison de trois fois par semaine.
Au début, commencez par une séance de sport par semaine, puis deux.et enfin, lorsque la forme commence à revenir, finissez par trois séances.
Le reste des jours, forcez vous à bouger, ne restez pas trop longtemps sans rien faire.
L'occupation est bienfaitrice pour le corps mais aussi pour la tête.
Surtout chacun doit aller à son allure de progression, il ne faut pas sauter les étapes. soyez à l'écoute de votre corps, de votre fatigue !
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