a. Le sport
L'activité sportive doit être régulière et fixée sur du long terme. Autant vous dire qu'il va falloir choisir une activité qui vous motivera longtemps. Ce n'est que dans ces conditions que vous arriverez à des résultats efficaces.
Choisissez un sport énergétique, qui vous fera brûler beaucoup de calories.
La course à pied est la plus conseillée pour perdre rapidement du poids, tout comme le vélo, la natation, l'aérobic, le step. toutes ces activités vont vous permettre, à la fois de devenir plus endurant, de garder un certain tonus musculaire, de dépenser des calories, mais aussi d'améliorer le retour veineux et de mieux oxygéner l'ensemble de votre organisme.
L'ensemble de ces bienfaits sont importants pour éliminer votre cellulite, si bien sûr, vous respectez quelques règles élémentaires :
- Tendre vers trois séances hebdomadaires de sport pour plus de résultat
- Durant chaque séance, la durée de l'effort devra dépasser les 45 minutes
- L'intensité des séances devra être relativement soutenue.
Associez du renforcement musculaire avec ces séances « d'endurance ». N'oubliez pas que plus la masse musculaire est importante, plus l'organisme brûle des calories.
Voir notre troisième partie pour connaître quelques exercices permettant de tonifier les membres inférieurs.
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