3. Les sports conseillés :
La pratique d'un sport est bénéfique pour vous. mais quel sport est le mieux adapté à l'âge de la sagesse ?
Nous allons essayer de vous présenter une synthèse des sports conseillés et adaptés pour les seniors.
La gymnastique d'entretien
Elle peut être basée sur des étirements (pour la souplesse), du renforcement musculaire sans grosses charges (pour le tonus musculaire) ou sur un travail dans l'eau (aquagym).
En règle générale, ces activités sont très bénéfiques pour l'entretien du corps et de vos capacités. Pratiquées dans de bonnes conditions et de manière régulière, elles vous apporteront un bien-être quotidien. Nous vous les conseillons encore vivement, quelles soient faites en groupe ou avec un coach particulier.
La marche
Cette activité vous permettra à la fois de travailler votre endurance (fréquence cardiaque, souffle.) et votre tonus musculaire.
Elle n'a pas de contre indication, mise à part si vous avez des problèmes articulaires spécifiques (hanche, genoux.) ou des problèmes respiratoires vous limitant à certaines zones géographiques (problèmes en altitude par exemple). N'hésitez pas à prendre l'air (marche à la campagne, dans des parcs.) et profitez du paysage, le temps passera plus vite.
Dans tous les cas, équipez vous bien avec de bonnes chaussures de marche et effectuez vos sorties dans des endroits bien accessibles (évitez les terrains accidentés).
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