Permet d'avoir une plus grande souplesse pour moins de blessures
et une plus grande coordination pour plus de maîtrise.

Permet une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance. Diminue la fréquence cardiaque au repos.

Permet une augmentation de la puissance musculaire du coeur.

Entraîne une augmentation de la force musculaire de 40 %