1. Les avantages de l’activité physique pendant la grossesse

Il a été démontré que l’exercice physique soulage les tensions, améliore l’humeur et élève le niveau d’énergie. Il permet aussi de réduire les ballonnements, les œdèmes des chevilles et la constipation. Vous aidez par la même à garantir que votre bébé reçoive un apport sanguin optimal en améliorant votre circulation, .

Un programme régulier d’activité physique vous aidera à brûler assez de calories pour étaler votre gain de poids de façon régulière tout au long des neuf mois de la grossesse et à perdre plus facilement votre excès de poids après l’accouchement.

Des exemples de sports recommandés au cours de la grossesse sont la marche, la natation, le vélo et le tennis (hors compétition). Le yoga est également une façon particulièrement efficace d’aider à relaxer votre dos stressé et à fortifier votre musculature abdominale. Les positions standards du yoga peuvent aisément être modifiées au fur et à mesure que se développe votre grossesse, mais vous devez être seule juge de ce qui vous est confortable.

Une activité physique modérée est avantageuse pour la plupart des femmes enceintes et leurs bébés. L’exercice aide à prévenir la constipation, les varices, soulager les maux de reins, préparer le corps à l’accouchement.

1. Les avantages de l’activité physique pendant la grossesse

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